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硬舉 排 哪 天
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槓鈴處方 - Google 圖書結果
一旦肌肉痠痛和僵硬在蹲舉完後的隔天出現,可能就無法執行硬舉或上膊。 ... 訓練時先做硬舉的訓練範本。個人的恢復能力將決定他是否適合這樣的訓練排程。
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