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【跑步】間歇跑恢復期快慢隨你緩跑站立各有目的

訓練目標是增加有氧能力，提升乳酸閾值，並改善恢復時間。訓練強度可以通過速度、時間、距離和心率等因素來測量。反覆跑時間可長可短，一般建議不少於30 ...

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