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短距離間歇跑
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101年特種考試一般警察人員體能測驗應考準備方式
為了讓跑步的經濟效益更高,步幅會比短距離跑更短些,一個單步週期整個動作較小,以 ... 短間歇反覆訓練:重複次數6-8次,持續時間15-20秒,休息時間約7-10分鐘(心跳 ...
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