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5秒腹肌鍛練法：減肚腩、練人魚線比Sit Up勁5倍！

「5秒腹肌鍛練法」能夠有效地於短時間內鍛鍊肌肉的重點是保持姿勢不變，不改變肌肉長度，同時在肌肉上施力。 練腹肌可分成三個部位，分別是：腹直肌、腹斜 ...

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