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這樣練腹肌，比做1000個仰臥起坐都管用！

而腹肌訓練最大的作用其實是鍛煉你的核心力量，提高你的身體機能。 ... 之後再進行短時間的有氧訓練，例如5分鐘有氧後立馬進行1分鐘的卷腹然後在進行5 ...

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