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10秒就能練到肌耐力！最簡單運動，卻能一輩子減輕你的痛

因此，你必須訓練整個核心肌群，而不只是腹肌。 ... 耐力是一塊或一組肌肉，長時間抵抗阻力而保持收縮的能力；用力則是短時間內發揮最大力氣的能力。

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