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林鄭日睡5小時拉筋保健康中醫：11時至零晨1時最好入睡

他補充，睡眠質素亦很重要，市民可以留意入睡時間不應超過半小時，而在睡眠期間沒有紮醒或多夢；起床的時候最好是自然醒，這些幾點都代表睡眠質素良好。

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