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零痠痛，過好年，不用手也能隨時做的伸展運動 - 方格子

山式站姿可以伸展背部、延展脊椎，讓脊椎回到原來的位置，能緩解一些因維持 ... 站在瑜伽墊上，雙腳與瑜伽墊平行。 2.雙手擺在身體兩側，掌心朝前。

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