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呼吸順才能睡好！醫師教你5式「助眠瑜珈操」紓壓放鬆

因此，建議可以在晚上或睡前，做一些幫助身心放鬆的紓緩活動，把多一點的 ... 貓牛式是一種溫和地將脊柱前後彎曲，放鬆脊椎與頸椎、伸展軀幹的動作， ...

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