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有片｜6 招睡前腰部舒緩運動，助你一覺睡到天亮！ - 元氣網

整組運動從簡單的抱膝彈振開始，讓腰部關節鬆動，接著抬膝收腹，利用腹肌收縮抑制背肌的緊張，再抱膝直腿放鬆骨盆，然後腰部伸展讓腰椎曲線回復正常，側身 ...

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