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喝熱牛奶助眠的真相是…？營養師：想要一夜好眠，睡前吃碳水 ...

研究證實，睡前飲食內容與睡眠品質息息相關，而富含色胺酸的食物，是左右睡眠品質的好壞關鍵。 色胺酸，對於許多生物（包括人類）而言是一種必需胺基酸，意味著必須從 ...

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