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睡 前 拉 伸
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「睡前瑜伽」4招每天只要五分鐘!比按摩還舒壓,幫你改善失眠
「睡前瑜伽」這四招,教你拉筋伸展,不僅釋放壓力,還能改善失眠, ... 慢慢將手伸過頭頂,維持30秒,這個動作可以幫助擴胸、舒緩背痛和肩頸痠痛。
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