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睡 前 拉 伸
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「全身拉筋」指南大全!堅持睡前練習12個伸展動作「疏通全身 ...
所以,最標準的動作是這樣:坐於瑜伽墊上,屈起一側腿,另一腿伸直,上半身保持腰背挺直伸手緩慢向前伸。 注意,不是一定要抓住腳才有拉伸的效果,只要 ...
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