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哪些食物偷走你的睡眠VS.吃什麼能讓你一夜好好睡 - 康健雜誌

睡前 2小時吃點高碳水化合物、低蛋白質的點心助眠，例如1份水果加上全麥餅乾，熱量控制在200∼300卡之間。 8.如果高碳水化合物的食物對你不管用，不妨試一 ...

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