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静坐冥想好处多多缓解焦虑利于身心健康 - 人民网

首先，需要创造一个利于入睡的环境，不要在睡前做任何可能刺激大脑活跃性的活动(如看电视、做运动)。其次，需要保证睡前三小时不进食，这对于放松心态 ...

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