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早上起床总是腰酸背痛！该怎么办？ - 知乎专栏

2、改善睡姿，例如尝试仰卧时在双膝下方垫一个枕头。 3、起床后进行简单的腰背部伸展运动，及时缓解腰背部肌肉的僵硬和紧张感，减轻疼痛等不适。例如 ...

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