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睡醒腰痛怎麼辦？一次搞懂6個起床腰痛原因及改善方法

1.睡前放鬆腰部肌肉 · 準備姿勢：側躺將雙腳、膝蓋、腳踝併攏，接著彎屈膝蓋以及髖關節讓身體與大腿成90度，大腿與小腿也成90度。 · 手指貼附地面向前方儘可能延展出去。以肩 ...

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