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睡覺起來腰酸背痛?可能是床墊有問題! - 堡醫師的痠痛保健室

可1. 檢查床有無太硬，導致腰拱起2. 膝蓋下方放一個枕頭，降低腰椎曲度，使腰平貼3. 腰部下方放小枕頭，增加腰部支撐。 但若是因為骨盆前傾、腰部筋膜緊繃 ...

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