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睡覺 拱 腰
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老是腰酸背痛?7招教你躺著就能簡單練伸展
或者你喜歡反其道而行,睡覺前做點簡單伸展後再進入夢鄉也可以。 ... 拱的時候,就開始慢慢抬頭讓背部往下壓,反覆練習拱背和壓背,但請別動作太快。
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