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睡覺躺平會背痛，側躺就沒事？醫教4招有助改善 - 元氣網

椎旁肌是由髂肋肌、最長肌、棘肌所組成，主要負責身體傾斜、拱起背部、 ... 簡單的「挺腰健臀運動」，平躺在地，膝蓋成90度，並將臀部抬高，使腰背成 ...

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