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總在半夜驚醒就難入睡？ 調整5行為一覺到天亮 - 元氣網

睡前不吃宵夜、不喝過多水、不做刺激性活動或看電視滑手機，避免半夜醒來跑廁所，並減少影視光線及聲音對腦部的剌激。 5. 晚上11點前就寢，建立固定 ...

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