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跑出自信！ 認識下背痛及背部保健

打噴嚏、咳嗽時，容易拉傷背肌，增. 加腰椎椎間盤的壓力，將膝、髖關. 節稍微彎曲，可以避免腰椎受傷。 ○ 做家事時應挑選適當的工作台高. 度，長久站立時墊高一腳，不時.

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