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Re: [問題] 骼腰肌緊繃? - 看板MuscleBeach - PTT網頁版

這樣我腰部的脊椎就會直直地與床面平貼，腰部肌肉也會被拉開不會緊縮: 直到 ... 舉、羅馬椅等等會吃到後腰的動作: 但若是有一天晚上睡覺沒有把腳墊高，隔天必定腰痛。

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