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睡覺矯正骨盆
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而是骨盆前傾!睡前6招改善假胯寬▶連屁股+小腿也一起瘦 ...
矯正骨盆 前傾動作➃臀橋 ... 腳跟著地,雙手位於臀部兩側,運用腹部核心發力,抬起臀部,讓下背部離地,身體保持一條直線。記住是臀部出力,不要用腰部, ...
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