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睡覺無法放鬆
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睡覺還不停在想工作…改善小失眠最高指導原則 - BetweenGos
掌握以下三個刺激控制原則,改善失眠: 床舖僅供睡覺用確保自己躺在床上 ... 伸展讓肌肉放鬆,等有睡意時在躺回床上;如果躺回床上經過二十分鐘仍無法 ...
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