臉部線條的柔和給人年輕和溫暖的感受

隨著歲月我們使用肌肉的狀態
如果容易緊張咬牙，睡覺會磨牙，喜歡咀嚼食物
會把我們的咀嚼肌訓練的很強壯
臉部的線條就會很僵硬，有稜角，甚至突出兩坨
看起來很兇很老氣

所以如果有這個困擾的美眉們
平常可以常常輕輕按摩咀嚼肌
放鬆放鬆它們，避免咀嚼肌變的太大坨喔

❤️感謝Jodo得知我已經媽媽手的情況下
快遞送來這支「BT21 x 小鹿碰吉君」
晉級為媽媽後按摩槍幾乎兩天就會出現一次💪🏻
每天抱小孩、餵奶，手、肩、頸越來越僵硬酸痛！做完月子後一直很想跑去按摩，疫情關係只能乖乖待在家，有了按摩槍真的是雪中送炭的感覺🥰🥰
🐻‍❄️「BT21 x 小鹿碰吉君」是限定版，兩種主題風格，非常可愛，售完就沒有了！！
來簡單介紹一下：
✔️體型小小的，手掌大小，單手輕鬆好掌握，重量440克，很輕巧，旅遊攜帶出門也方便！
✔️四段力道，小而有力！1200轉至3200轉，依自己適合的強度做調整
✔️四種彈力按摩頭可依按摩部位做替換
✔️8mm深層震波，勝於市面上按摩槍，達到放鬆效果
✔️獨家磁浮無刷馬達，非常靜音，趁寶寶睡覺按摩也不會被吵醒
✔️超強續航力，充飽電可使用8小時

每天晚上女兒入睡後就是我的按摩時間，有四種按摩頭可替換，最常用的「鹿鼻頭」，適合用在全身各個肌肉處，這陣子每天按摩「媽媽手」手臂，震完整個肌肉都放鬆了！！
「Y型頭」用在肩頸，睡前按摩肩頸後都會特別好入睡，長期抱小孩肩頸也變得緊繃
「扁平頭」用在大面積範圍，我都用在大腿上，擦完按摩精油後還會用按摩槍在加強大腿上的贅肉，感覺精油都吸收進去了
「子彈頭」就是拿來加強局部的小肌肉
我一般用到第二段力道就很足夠了！喜歡在強一點力道可以做切換！小小一支也不會按摩到手痠！

限定版數量有限，這次團購價也比原價便宜不少，很推薦家裡必備一支按摩槍，疲累酸痛時很好用！重點這支很輕巧，旅遊攜帶也很可以！

🚩開團時間：9/8-9/15
🚩下單網址： https://reurl.cc/Q6p3qo

#按摩槍 #筋膜槍 #BT21 #小鹿碰吉君 #jodo

懲罰，有時候是一個人內心對自己償還的補足，用以確保安全。

近期看了一部影集Mr. Robot中文翻譯為駭客軍團，其中有一個橋段讓我印象深刻。有一位要去面試集團總監位置的男性，為了要在面試會議中進行順利，就自行在鏡子前演練演說內容、音調、表情及肢體動作。那一幕重複了很多次，並不是內容有什麼問題，而是男主自己對自己的表現懊惱。比如講得不順暢、表情不對位、臉部肌肉抽動不協調、嘴角微笑上揚的角度不對等，男主都會在鏡子前賞自己耳光，毫不留情地鞭打自己，為了要表現更好更得體來爭取這個機會。

到了當天會議開始前，對方通知另有人選，所以得改期再約，完全沒有機會進入會議室做簡報。當下男主一樣是呈現完美微笑（表情僵硬但笑容完美），而後他就請司機載他到老地方用老法子調適心情。

司機載他到一個天橋下，有一位流浪漢在路邊睡覺。男主下車把名貴的西裝外套及領帶脫下，也拿下貴重的名錶及戒指，然後「老樣子」付給那位流浪漢250美金。流浪漢這時開口要求：「這次能否300元？」，於是男主輕蔑地同意給了他300美金，就開始狂摳打他。把他所有的怒氣、恥辱、不受重視的感覺，全部一股惱地打在了那位流浪漢的身上。

這一整個段落讓我印象深刻，是因為它演出了一個很真實的人心假設：「只要我夠強大、夠好，那麼所有糟糕的事都不會發生。」甚至在那一連串的賞自己巴掌底下透露出：「如果我不完美，我就必須死。」這極端的全能幻想，是為了保護那個弱小的自己。而若全能幻想破滅時 就會帶來巨大的羞恥感及憤怒。於是在把這股無法消受的創傷情緒，無情地倒給另一個弱者。就好像說著：「你才是那個沒用的傢伙，我不是。」

是怎樣的一個生長過程，會讓一個人對於脆弱感到羞恥呢？不難想像，也許他有一個怎麼努力都被嫌棄的原生環境，很常被否定及批評，甚至因為脆弱而遭受恥笑或禁止。因此內化的教條就會是：「我要強大，我要完美，我要贏。」於是當被他人比下去時，這股屈辱感就會被觸動，既便對方沒有意圖要競爭或比較，都有可能在他的世界裡形成他認為的威脅。那麼這股強迫性的苦惱就成為不斷餵養自己的毒品，一邊上癮又一邊無法斷掉這無止盡的痛苦。

若是情況再極端一點，就會開始憤世忌俗，看世界的眼光就會充滿了不信任、忿恨及厭惡，認為所有人都是醜陋不堪，人性本惡，看不見美好的一面。於是，漸漸地就成為了當初那個只有否定批評、帶給自己痛苦的父母樣子。愈是不想要如此被對待，卻愈變成會那樣對待自己的樣子。

於是「刺激- 反應- 行為」的迴圈就出現，一系列的連鎖效應就被引發。某個被誤以為的攻擊，引發受辱的感受，而這感受觸發了憤怒，啓動了某種行為或言語。然後對方接受到了這個攻擊性行為或言語感到受傷，也發動防衛機制，於是回擊回來，就再次證實了人性本惡世界醜陋不堪的信念了。

說穿了，這樣的人真正需要的是一個情感上的安全體驗，一個「我再爛再糟你都不會丟下我，對我不離不棄」的安全體驗，也就是他兒時欠缺的，那麼他才能真實地呈現那個脆弱，而不必感到受辱。

然而現實世界少有這樣的人存在，即便是父母都無法完美地時時刻刻全方位照顧一個人的身心靈。所以自我探索去重新建構心理成熟度是有必要的，或是擁有一位較安全敞開的好友傾訴內心困擾，亦或是尋求專業輔導也是有幫助的。

用恨來包裹委屈與無奈，其底層是愛而不得的傷心。

#防衛是為了保護受傷
#但若看不見受傷的點在哪就無從療癒
#了解更多防衛機制
#歡迎報名靈魂之旅課
#目前週六晚上剩兩個名額

走路其實是極為複雜的一連串生物力學組成
人類是兩隻腳行走的動物
為了把手空出來做事
我們必須讓走路能省力就省力
所以說
人類真的很奧妙

由於現代人長期久坐不動的關係
髖關節跟脊椎變得很僵硬
原本是驅動我們往前的助力
反而因為僵硬都變成阻力了
也因此我們更費力的"走路"
真的好可惜

平常一定要多活動髖關節保持驅動力喔!

書籍來源
1.Functional Anatomy of the Pelvis and the Sacroiliac Joint
2.Kinesiology of the Musculoskeletal System

其他影片在下方~~~~~~~~~

為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...​

肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...​

脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...​

骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...​

睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...​

高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...

脖子不舒服導致睡不著覺、失眠，是許多人每天遇到的困難，
甚至還有不少人，已經因為這樣的問題困擾了很久，好幾年都無法睡著好覺、有良好的休息，
中間換了無數枕頭，卻不見任何的改善，這到底是怎麼一回事呢？

枕頭詳細內容請洽德瑞克名床
https://derekbed.tw/sunguts-pillow

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5 Days Sleep Yoga Challenge
好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰

發現自己無法徹底休息、不知道該如何放鬆、從未真正悠閒從容地享受睡眠嗎？無論從事什麼行業，固定的姿勢與慣性動作，久而久之都會讓身體越來越僵硬，干擾你的睡眠。

良好的睡眠品質不僅僅能幫助你身體健康、平靜你的心，更直接影響著生活與事業，以及你的靈感與創造力！

邀請你加入5日睡前瑜珈挑戰💪
嘗試用5天的時間去感受身體的變化⚡️

透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力，讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到好好睡覺的幸福快樂感受❤️

DAY 1. 開闊胸、肩與上背部
改善因為慣性所造成的聳肩、圓肩、駝背、烏龜頸

DAY 2. 健康的脊椎與身側伸展
改善四肢冰冷與緊繃、促進血液循環

DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖
消除平日因久坐久站所產生的疲勞、釋放累積在髖部的壓力

DAY 4. 舒緩肩膀與手部壓力
讓身體找到少低頭多抬頭的好習慣，減緩手腕疼痛、手肘痠

DAY 5. 遠離腰痠背痛
緩解腰部與下背因為骨盆前傾、腰部懸空、姿勢歪斜...等肌肉使用不平衡所造成的緊繃


這個挑戰是完全免費的，12/5(三)～12/9(日) 連續五天，我都會在『凱蒂瑜珈 low With Katie』YouTube 頻道更新影片😊

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