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高多5cm？日本瑜伽大師自創拉筋增高法| 草步子 - CCUE.ca

1.先在地上準備坐墊 · 2.單膝跪地，小腿貼牆 · 3.另一只腳是保持90度，向前站立 · 4.挺直腰背 · 5.舉起膝頭著地同一邊手，盡力向上伸直.

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