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睡覺前拉筋增高男
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小個子女生的增高術:睡前5個簡單伸展動作,20歲後繼續長高 ...
先躺在瑜珈墊上,上身向上伸展,拉伸背部和腰,維持20秒。然後雙手撐在地上,後伸踢腿,每邊各做4次。 5. 向前拉筋.
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