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補眠，不要一次睡太久- 台視樂活

而調整睡眠或是所謂的補眠，並不是一下子要多睡好幾個小時，從睡眠結構來看，每個人 ... 建議在連續假期結束前3天，便開始逐漸調整回原有的作息時間，可以設定鬧鐘強迫 ...

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