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只睡4小時卻精神飽滿！睡眠醫師的4個好眠秘訣不藏私 - 早安健康

筆者經常只睡四小時，睡眠時數不多又精神飽滿的祕訣，就是要了解睡眠的 ... 有效運動的大原則是：心跳大於一百三十，一週至少要三次，一次三十分鐘。

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