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夜裡翻來覆去睡不著覺，吃褪黑激素真的有效嗎？

所以褪黑激素大部份是讓因為出國遠程旅遊或工作，飛航跨越多個時區而造成時差問題的人，來改善睡眠品質，效果都是短期性，不超過十多天，而不適宜長期服用 ...

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