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老是睡不著、睡不飽？16 個改善睡眠品質的小習慣，挑一個試試

許多人都有失眠、淺眠的困擾，其實只要養成好的睡前習慣，就能有效提升睡眠品質 ... 睡前30 分鐘用鬧鈴提醒自己該進行收心儀式，可以先從減緩呼吸節奏 ...

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