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睡眠瑜珈:十分鐘改善失眠與睡眠困擾
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失眠之非藥物處置
建議以睡眠限制療法、認知行為療法、刺激控制療法、放鬆療法和生物反饋 ... 每天適量走路運動20-30分鐘、瑜珈或有氧運動可增加活動力及改善夜間睡眠, ...
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