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先讓身體放鬆，床上《扭腰運動》有助消除緊繃感 - 風傳媒

也請改善日常生活中的不良睡眠習慣，包括要適當控制午睡時間、睡前30分鐘要關掉電視、調弱燈光等。 ... 銀髮族瑜珈：避免跌倒、改善失眠、舒緩身心、預防失能》

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