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想要改善失眠，除了使用藥物治療之外，還可以做那些事情呢？

避免長時間的小睡 · 睡眠的目的是恢復體力及腦力，所以想要好入睡的第一個條件就是「身體及頭腦要夠累」。若白天睡太多或睡太久，晚上不會累，自然就睡不著 ...

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