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睡眠時間短=品質差？不用藥名醫教你5招睡好覺 - 早安健康

提升睡眠品質的好習慣 · Tip 1 在固定時間起床 就算晚上就寢時間改變，早上也在固定時間起床，讓生理節奏從早晨就開始建立。 · Tip 2 無午休習慣就不午休

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