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只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事

所謂有效運動不是散散步就好，不是說散步不好或是不能散步，而是散步對生理時鐘並不會有太大的幫助。有效運動是要讓核心體溫上升0.5度，將白天與晚上的 ...

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