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睡眠衛生護理指導 - 馬偕紀念醫院

2.每天有規律的運動(每週至少3 次，每次至少30-40 分鐘) ，可以幫助您的. 睡眠，但睡前1.5~2 小時必須結束運動，以免過度興奮而影響睡眠。 3.避免在下午三點以後飲用茶及 ...

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