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午睡時間要多少?怎麼睡最恰當?適當午睡也有好處?

我想很多人都會遇到一種情況就是午睡完後起床又發現自己沒睡飽很愛睏，原因就是睡太久。一個完整的睡眠週期大約有90~100分鐘，當我們午睡超過30分鐘 ...

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