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提高睡眠品質、改善失眠的方法有哪些？ - 橘家床墊

據統計，固定上床睡覺的時間是改善失眠最有效的方法。 ... 午睡時間建議在下午3點之前，避免晚上睡不著。 延伸閱讀：午覺該怎麼睡？午睡的好處？

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