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增高方法｜7個拉筋動作睡前必做運動！20歲後瞬間長高5cm

增高方法Step1：腿部伸展，趴在墊上，上半身升起，然後屈曲右腳用右手抓著腳掌壓向前，每個動作維持30秒。 · 增高方法Step2：左右手伸展，盤坐在瑜珈墊上， ...

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