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小紅書爆紅！「瘦肚子」睡前五招！10分鐘躺在床上就能燃燒 ...

相較仰臥起坐，捲腹是把背部跟下背部先定住，比仰臥起坐安全，也真的能練到腹部肌肉。平躺屈膝，腳底板踩滿地面，雙手輕碰膝蓋。吐氣時，利用腹部發力，將 ...

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