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改善失眠、釋放壓力的睡前瑜伽：4 步驟伸展教學 - 經理人

睡前瑜伽 Step ① 嬰兒式 · 從四足跪姿開始，感覺脊椎中立、手腳穩定扎根於地面；雙腳大拇指靠近，吐氣時將屁股往腳跟坐，膝蓋打開與墊子同寬。 · 深吸氣、 ...

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