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睡前瑜伽：十分鐘，改善失眠與睡眠困擾 - Emma的倒立瑜珈

睡前瑜伽：十分鐘，改善失眠與睡眠困擾 · 雙手如上圖擺放，手掌朝上。 · 將膝蓋帶往左邊，雙腿盡量貼地，上身不動，頭朝右轉，保持這個動作至少5個呼吸。

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