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不再睡不好！3招睡前瑜伽，舒展緊繃一夜好眠

3招睡前瑜伽，放鬆身心並提升睡眠品質​ ; 站直，雙手張開時吸氣。雙臂交叉時吐氣，右臂和左臂交疊，給自己一個擁抱。​; 感到手將肩膀向前拉時深呼吸。​; 閉氣30秒。緩緩吐氣 ...

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