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睡前放鬆
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【睡前儀式】睡前4B誘眠法 - 臺灣心理健康發展協會
我們的大腦就像風扇的葉片一樣,是需要慢慢停下來的,所以到進入睡眠的放鬆狀態,不是立刻就能夠停下來,而是需要時間緩衝的,睡眠管理職人稱為『風扇理論 ...
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