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睡前放鬆
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https://www.bbc.com/ukchina/trad/50855159
睡眠:BBC教你戰勝失眠和焦慮的九大技巧
以運動員為例,在重要比賽前,運動員應該保持放鬆狀態、睡一個好覺。 但事實往往相反,一些運動員因為擔心第二天的競技表現, 翻來覆去無法入睡,越是著急 ...
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