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睡前放鬆
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到了睡覺時間就是睡不著!醫師:給自己一個「睡眠儀式」
第二個睡眠迷思是「睡前喝酒助眠」,酒的副作用有很多,看似可以幫助睡前放鬆身體,實際上酒精容易造成睡眠不安穩的情況,當你越睡越不安穩其實是沒 ...
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