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睡前放鬆技巧
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8招睡前準備打造好眠模式 - 良醫健康網
睡前 準備的檢查重點1)泡澡/溫熱一點的溫度。就算是夏天也不能只有淋浴,好好泡一泡澡 ... 5)伸展操/做腹式呼吸或能讓軀幹大大伸展的放鬆伸展操。
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