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失眠別急著吃藥行為治療助好睡 - 人間福報

... 遇到緊張焦慮時，可在短時間內將全身肌肉逐漸放鬆，有助於睡前放鬆。 ... 其實，建立正確睡眠衛生習慣，白天有適當的日晒及運動，練習放鬆技巧紓 ...

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